Swedish English
  • HÄLSORESA TILL NERJA!

    HÄLSORESA TILL NERJA!

    Följ med till spanska Nerja för en inspirerande vecka med träning, föreläsningar, god mat och egen tid.

    Åh vad jag ser fram emot detta. Nyttig OCH lite semester! Kan inte bli bättre!

    ~ Magdalena

    Läs mer

  • Rolf Munke PT Online

    Rolf Munke PT Online

    Gå ner i vikt! Stärk kroppen och må bättre! Gå med och ta del av kunskap, kurser, träningsprogram och peptalk.

    Det är något magiskt med Rolf. Min resa tar inte slut. Vill bara ha mer och mer!

    ~ Vega

    Läs mer

  • Gå en kurs. Börja idag!

    Gå en kurs. Börja idag!

    Vill du gå ner i vikt, må bättre, stressa mindre, bli starkare, få bättre självkänsla? Mina kurser tar dig dit!

    På 10 veckor har jag gått ner i vikt, fått bättre kondition och lärt mig tänka rätt!

    ~ Petra

    Läs mer

  • PT Online Plus

    PT Online Plus

    Har du ett mål och behöver individuell coaching? Din vilja, mina erfarenheter och kunskap tar dig dit. När börjar du?

    Stort tack Rolf för din kunskap och stöd! Utan dig hade jag aldrig nått mina mål!

    ~ Bosse

    Läs mer

    Jag vill
    Komma i form

    Kom i form-kurser
    Jag vill
    Gå ner i vikt

    Viktminsknings-kurser
    Jag vill
    Äta bättre

    Äta bättre-kurser
    Jag vill
    Träna bättre

    Träna bättre-kurser
    
    • Rolf Munke
      07 juni 2016
      Varför inte simma mot strömmen och komma i form i sommar? De flesta av oss varvar ner med den fysiska träningen under sommaren, det syns tydligt på gymmen som gapar mer tomma än någon annan ...
    • Rolf Munke
      03 juli 2016
      Ett sätt att starta om eller toppa formen och hitta motivation är att anta en utmaning, där du kan mäta dina framgångar. på rolfmunke.se hittar du ex. fyra olika styrkeutmaningar. De är alla på 28 dag...
    • Rolf Munke
      28 juni 2016
      De vanligaste löftena är: - Börja träna. - Äta mindre skräpmat. - Gå ner i vikt. - Stressa mindre.  - Spendera mer tid med familj och vänner. - Dra ner på alkohol.   Sommaren är en bra tidpu...
    • Rolf Munke
      20 januari 2016
      "Hej!! Jag började med min diet för 10 dagar sedan. På några dagar gick jag ner 1,5 kg, sen har vikten stått stilla och nu i dag ser jag att jag gått upp igen, 0,4 kg! Vad gör jag för f...
    • Rolf Munke
      29 april 2016
      Reflekterar kring en föreläsning med Thomas Sjödin som skrivit en bok med just titeln "Det händer när du vilar". Han pratar om vilans betydelse för att kunna hålla en hög fart annars, om konsten ...
    • Rolf Munke
      01 juli 2016
      Att anlita Pt på gym (som mig tex) kostar normalt 600 kr/tilllfälle och 10.000 för 20 tillfällen. Med min tjänst PT Online Plus betalar du bara 499 kr i månaden med 2 mailgenomgångar av program, kost...
      
      • Paris
      • Viktminskning

        Viktminskning

        Vill du gå ner i vikt, må bättre, stressa mindre, bli starkare, få bättre självkänsla? Mina kurser tar dig dit!

        På 10 veckor har jag gått ner i vikt, fått bättre kondition och lärt mig tänka rätt!

        ~ Petra

        Läs mer

      • Kom i form!

        Kom i form!

        Livet handlar inte bara om kost och antal träningspass. Jag hjälper dig att tänka och må bra!

        Stort tack Rolf för din kunskap och stöd! Utan dig hade jag aldrig nått mina mål!

        ~ Bosse

        Läs mer

      • Ät bättre!

        Ät bättre!

        Kurser med fokus på mat som kroppen mår bra av. Bli nöjd med dina kostvanor. Jag hjälper dig äta rätt!

        Det är något magiskt med Rolf. Min resa tar inte slut. Vill bara ha mer och mer!

        ~ Vega

        Läs mer

      • Träna bättre!

        Träna bättre!

        Behöver du en spark i baken? Söker du ny motivation och nya utmaningar? Jag hjälper dig komma i form!

        Vilken härlig gemenskap! Man får pepp när det är motigt och beröm när det gått bra.

        ~ Magdalena

        Läs mer