Rolf Munke PT - Attraktiv livsstil

De sista 10 åren har den ena dieten efter den andra kommersialiserats och varit på ropet. Även bland kostrådgivare kan synsättet och rekommendationerna skilja sig med tiden. Dieter är hårdvaluta och går att tjäna pengar på. För mig är en diet en kostförändring på kort sikt för att bryta ovanor och uppnå ett mål, vanligtvis viktminskning. Då tänker jag i tidsintervall som en till två månader. De flesta på marknaden förekommande...

"Får jag inte resultat på en månad så slutar jag". Jag hade en träningsinstruktion med en ny medlem på gymmet. Hon hade rätt. Jag tror tom att hon slutade innan första månaden var till ända. Oavsett vad ditt nya mål är så ha tålamod. Trägen vinner. Problemet när man ska göra en förändring är ofta att man sätter så höga målsättningar. Målsättningar som kräver att allt ska gå "som smort". Så...

"Jaha nu sitter man här igen. Jag är en sådan som alltid misslyckas". Det var start på min nya viktminskningskurs. En av deltagarna hade varit med om några kurser genom åren. Jag såg det på ett annat sätt. "Du är en sådan som aldrig ger upp", sa jag till henne. Framgång är aldrig permanent och nederlag är aldrig definitiva. Att göra sitt bästa är aldrig i onödan eller ett misslyckande....

Större tallrikar, större utbud, större förpackningar, ändrde levnadsvanor, billigare mat är alla faktorer som bidrar till att vi äter mer i dag än förr. Närmare bestämt 250 kalorier mer per person och dag för 20 år sedan. Det motsvarar 24 kg grädde på ett år, eller drygt 10 kg fett. En annan faktor som påverkar är att s.k. skräpmat som godis, kakor, läsk mm. skjuter i höjden = mat och...

Nästan alla... Enligt en undersökning från Statens folkhälsoinstitut önskar 2 000 000 svenskar att de rörde sig mer än vad de gör i dag. Inte så konstigt med tanke på att mer än 2 500 000 svenskar rör sig mindre än 30 minuter om dagen Stress är en av anledningarna till att vi prioriterar oss själva och träningen längre ner. Stress är även en faktor i viktökningsproblematiken. Jag tror att...