Vad du behöver veta och göra för att bli av med "kärlekshandtagen".

”5 övningar för att bli av med ryggfettet på nedre ryggen.”
”7 livsmedel som bränner bukfett effektivt.”
Glöm det!

Punktförbränning finns inte eller är högst försumbar.
Att få bort fettvalkarna kräver sitt jobb, det finns inga genvägar.

VARFÖR SAMLAS FETTET SÅ GÄRNA RUNT BUKEN?
En studie från Uppsala universitet har visat att huruvida du lagrar ditt fett runt midjan eller på låren påverkas av genetiska faktorer, alltså är det förutbestämt.
Forskargruppen hittade nästan hundra gener som påverkar fördelningen av fettvävnad till de olika delar av kroppen. Forskarna såg också tydliga skillnader mellan män och kvinnor.

Oavsett kön kan kärleksvalkarna uppfattas som störande visuella inslag i kroppsbyggnaden som vi gärna varit utan. Vi ser våra kroppar mest framifrån och då kanske sidovalkarna inte stör så mycket.
Värre kan det bli i ett provrum med vinklade speglar, eller hemma när sportbh, tight tshirt, baddräkt, klänning åker på.

VARFÖR SITTER FETTET SÅ ENVIST FAST?
Fett förbränns på ett förutbestämt sätt, procentuellt ungefär lika på hela kroppen.
Det innebär att det syns mindre där vi har stora fettlager och mer där vi har mindre depåer.
Därför märks viktminskning/fettförbränning mer i ansikte och axlar där fettlagret inte är så tjockt.
För att komma åt fettet på de större depåerna som nedre ryggen behöver vi komma ner i låg fettprocent överlag för att det ska bli stor effekt på dessa ställen.
Att fettet sitter mer envist är egentligen mer en envis tankefälla än verklighet.
För att sätta mer ljus i problematiken kan följande metafor tjäna som en förklaringsmodell.

Tänk dig en pool i trädgården, fylld med vatten.
Vattnet symboliserar din totala fettmängd i kroppen.
Vattnet längst ner i bassängen blir då det envisa fettet runt buken inkluderat fettvalkarna på ryggen.

Nu ska du tömma vattnet i bassängen; bli av med valkarna.
Du har en vattenskopa som redskap. För att få bort allt vatten får du fylla och tömma skopan många många gånger innan du når ner till vattnet längst ner i bassängen för att slutligen kunna tömma den nästan helt.

SÅ LYCKAS DU!
1) Nyckeln till din framgång generellt och med kärlekshandtagen speciellt är att skapa ett kaloriunderskott. Dvs mindre kaloriintag (kost) än uttag (förbrukad energi).

Här är kosten absolut bästa och enklaste verktyget att skapa underskottet.
Vardagsmotion som promenader hjälper till och träning spetsar din kaloriförbrukning, men kosten är prio ett.
Det är lättare att avstå från en kanelbulle än att springa en timme extra.

Se ditt kaloriunderskott när dagen är slut som att du tömt bassängen på en skopa vatten.
Dagligt kaloriunderskott efter en vecka = 7 skopor. En månad = 30 skopor. Ett år = 365 skopor.

2) Genom att fotografera din överkropp bakifrån en gång i veckan ser du dina framsteg.
Komplettera med vågen.

Visst, första kortet kanske inte skänker välbehag, men det blir startskottet för ditt commitment till dig själv. Bilden och kommande ger dig kvitto på dina framgångar, mer än vågen. Att se fettvalkarna bli mindre till antal och storlek ger dig svart på vitt att du är på rätt väg.

3) Att räkna kalorier in/ut ger dig bäst kontroll att du verkligen skapar ett dagligt underskott, men för de flesta av oss är det krångligt och hållbart bara en kort tid. Det är en stor hjälp att ha koll på processen men absolut inget krav.

4) Genom en prenumeration på min kanal får du tillgång till 20 olika viktminskningsprogram med valfria startdatum och olika inriktning beroende på vad du vill, kan och står idag. I prenumerationen ingår obegränsad tillgång till chatt för personliga råd, stöd och pepp.

Just nu kan du provprenumerera gratis i 7 dagar.
Nyhet! Nu finns även personligt anpassade PT paket.

Här är länk till att kika in i min kanal: Attraktiv livsstil