Så lyckas du med dina hälsomål 2021.


Här har jag listat 8 goda råd att ta med på din väg. De handlar om:
Viljestyrka – Motivation – Acceptans - Förändringstakt – Mantra – Stolthet – Delmål – Undantag.
FÖRTEXT:
Hälsa inte är en slutdestination. Hälsa är ett sätt att leva i vardagen.
Liksom en idrottare repeterar om och om igen behöver du skapa små vanor och förändringar som hjälper dig att nå dina mål.

Om en förändring ska leda till en ny långsiktig vana behöver förändringen vara enkel.
En enkel förändring gör det också lättare att så småningom ändra fler saker, sätta nya mål.

8 GODA RÅD:
1) Förlita dig inte enbart på ren viljestyrka. Den mattas av efterhand.
2) Förlita dig inte enbart på motivation. Den mattas av efterhand.
3) Acceptera att det aldrig blir som du tänkt dig. Ett och annat bakslag på vägen råkar alla ut för. Vinnarna skakar av sig och fortsätter framåt. Förlorarna tänker att allt är förstört och ger upp.
4) Förändra ditt liv lite i taget. Små s.k. myrsteg leder dig till hållbara, fantastiska resultat på sikt. Myrsteg är mindre beroende av viljestyrka och motivation.
5) Använd mantran. Tänk ”Just do it” när du tvekar. Ex. det regnar, ska jag ut och springa, eller?
6) Var stolt för varje litet framsteg och belöna dig om och om igen.
7) Sätt upp delmål varje dag och notera/logga dina träningspass/framsteg.
8) Planera in undantag som exempelvis vilodag, ätardag.

Vad vill du sätta som hälsomål för januari 2021?

Gå ner i vikt?
Mitt program ”4 kg på 30 dagar” visar dig vägen. Start 4/1.
Gå ner 4 kg på 30 dagar i januari 

Komma igång med (hemma-)träning och motion?
Mitt program: 1000 minuter i januari visar dig vägen. Start 1/1.
Kom i form med 1000 minuter i januari 

Komma igång med daglig motion?
Mitt program: 300.000 steg i januari visar dig vägen. Start 1/1.
300.000 steg i januari

Bygga självkänsla, medkänsla och mentalt självförtroende? Start 1/1.
Mitt program: Januari månads mentala styrkeprogram visar dig vägen.
Januari månads mentala styrkeprogram 

Lyckas med dina nyårslöften?
Mitt program: Nyårslöftet – 100 dagar med allt du behöver för att lyckas. Start 1/1.
100 dagar med Nyårslöftet

Oavsett program – välj alternativet prenumeration inne i länken blir det billigare.
Prenumeration startar alltid med 14 dagar gratis prova på.
Prenumerationen är obunden och utan uppsägningstid.
Vill du fortsätta efter 14 dagar är priset 99kr/månad.

Chatt för svar på frågor, stöd, pepp och individuella råd ingår.

Nöjda prenumeranter:
Mariana
” Du inspirerar o motiverar o peppar på ett fantastiskt bra sätt Jag har gått ned sammanlagt 14kg o har oxå tränat 3-4 ggr/vecka nu i ett års tid.”

Karin
” Dina Bootcamps och program är en fantastisk hjälp i vardagen! Inga pekpinnar eller hurtbulletips, bara sunt förnuft, kreativa lösningar och tankar om hur man får in rörelse i vardagen. Dessutom suveräna och varierande övningar av olika längd och med olika fokusområden. TACK för ditt stöd i resan mot en bättre hälsa och ett starkare jag.”

Louise
”Jag vill att du ska veta att jag är tacksam för att jag har hittat denna kanal att använda när man vill ha inspiration och motivation till hälsa.
Nu vet jag hur det fungerar och känner mig mer trygg och det blir lättare att planera in nästa gång jag hoppar på en kurs. Och du gör det så otroligt bra, du är verkligen en STOR inspirationskälla.”

STÖD – SUNT FÖRNUFT – INSPIRATION - RESULTAT.
Länk till prenumeration: Prenumeration