Teckensnitts storlek: +

Rolfs blogg. "Viktminskningstävling - Dagliga twiiks på nätet bättre än PT Online o PT Live?

Rolfs blogg. "Viktminskningstävling - Dagliga twiiks på nätet bättre än PT Online o PT Live?

TEST: Just nu får fyra grupper i fem veckor följa likvärdiga kost- och träningsrekommendationer, fast på olika sätt.
Resultat och utvärderingar ser du längre ner.

FAKTA: Fyra av fem vill gå ner i vikt. Nästan hälften av Sveriges vuxna befolkning går på någon form av diet.
ÅSIKT: En PT:s största roll och utmaning är inte att komma med bästa träningsprogrammet eller ett detaljerat kostschema. Det är mer att coacha till beteendeböjning - förändring, som skapar bestående skillnad.
METOD: Vanlig mat och lagom motion och träning. Enkelt, effektivt och framförallt hållbart.

GRUPP FINLAND: Får ett kostschema/träningsupplägg dag ett och sedan en hälsoutmaning i mobil/data varje dag.
GRUPP SVERIGE: Får en teorilektion och ett träningsprogram i veckan.
GRUPP HELSINGBORG: Träffar jag personligen på en teorilektion och ett träningspass i veckan.
GRUPP PT ONLINE: Får ett individuellt kost/träningsupplägg vid start och veckovis uppföljning.

Det går inte att jämföra grupperna rakt av, det är olika antal i grupperna med olika förutsättningar
och en grupp finns i Finland.. Däremot har samtliga möjlighet att chatta med mig vid behov.

Totalt består undersökningsunderlaget av 30 personer, kvinnor i åldern 30 - 55 år.
Genomsnittsvikten är 82 kg och målsättning är inledningsvis att gå ner minst 5 kg på 5 veckor.

Så här är ställningen just nu:
FINLAND: - 3,4 kg viktnedgång i genomsnitt/person
PT ONLINE: - 3,1 kg
SVERIGE: - 3 kg
HELSINGBORG: - 2,8 kg

Utifrån detta skulle man kunna dra slutsatsen att dagliga twiiks/utmaningar är effektivast.
Nu är det inte forskning på hög nivå och små grupper så det går inte att säkerställa vad skillnaderna beror på.
Dessutom skiftar ställningen från vecka till vecka eftersom skillnaderna är så små.

Fakta är att de tilsammans har gått ner över 100 kg och att när du går från tanke till handling skapar du momentum!

Min första viktminskningsgrupp i Helsingborg på 8 personer har nu efter 12 veckor gått ner över 90 kg.
Över 10 kg i genomsnitt... Framgång föder framgång = Vinnareffekt.

MER VIKTMINSKNING. Efter träningsresan till Nerja i påsk är det dags att starta upp en ny 6 veckors grupp i Helsingborg/Ängelholm. Sista gruppstart innan sommaren.
I augusti kommer 10 coacher att utbildas och certifieras för att kunna starta viktminskningsgrupper i september med ensamrätt i sin hemkommun.

Känns bra att kunna coacha och träffa duktiga människor som vill utvecklas och skapa hållbar hälsa.


www.twiik.me

http://www.rolfmunke.se/twiik-app-android

http://www.rolfmunke.se/twiik-app-iphone 

www.rolfmunke.se 

 

 

 

Rolfs blogg. "Så går du ner 12 kg på ett år utan a...
Rolfs blogg. "Att leva som 60 plus, del 1: Motion,...