Teckensnitts storlek: +

Rolfs blogg. "Testa din vilopuls och jämför med tabellen".

Rolfs blogg. "Testa din vilopuls och jämför med tabellen".
Hur många slag slår ditt hjärta per minut när kroppen är helt i vila?
Bäst är om du testar på morgonen när du vaknat och fortfarande ligger kvar i sängen.
Eller så kan du mäta under dagen genom att vila i minst 15 minuter och mäta efter det.
Är du rökare så mät minst en timme efter att du rökt.

Bästa ställena att testa på är handled eller halsens sida.
Mät i en minut (eller en halv och gånga med två).

Vilopulsen är ett av de bästa måtten på hur tränade vi är.
Här är en tabell du kan jämföra din vilopuls med:

DAM
Topptränad = Under 60
Bra tränad 61 - 73
Medel 74 - 78
Under = Mer än 78 slag
HERR
Topptränad = Mindre än 56
Bra tränad = 56 - 69
Medel 70 - 74
Under = Mer än 74 slag.

När du tränar kondition regelbundet så sjunker vilopulsen.
Är du sjuk, eller håller på att få infektion stiger pulsen tillfälligt.

Ta alltid generella tabeller med en nypa salt.
Träna aldrig kondition om din vilopuls är högre än den brukar vara.








Rolfs blogg. "Hur bränner man fett på bästa sätt?"
Rolfs blogg. "Enklare sätt att gå ner 8 kg än att ...