Rolfs blogg. "Tappade vanor och sug - inte hela världen."

Koll på vikten, motionera, träna, äta rätt - året runt? Räck upp en hand någon?
Nystart - omstart, allt eller inget, på - av, svart eller vitt, Säkert fler händer i luften.

"Life is a rollercoaster så are also our healthy living habits"

I flera år hade jag klarat mig från förkylning, när den slog till för några veckor sedan.
Vanorna, med daglig träning, motion och bra mat krympte till enbart promenader till o från jobbet.
Den nyttiga maten blev till för stora portioner, glass, kakor o andra känslostyrda (synd om mig..) val.

Förkylningen varade på riktigt i en vecka, det tog en vecka till att starta om och bruka allvar igen.
På bara ett par veckor åt jag och soffpotatade mig till ett sämre mående och livremmen spände obekvämt.

Nu är jag mitt rätta jag igen med träning och koll på maten. En sådan skillnad i energi och nulycka!
För visst är det som forskarna säger, att sunda vanor ger ett bättre mående.

Det här sägs utmärka människor som mår bra:
- De sover tillräckligt och har en god nattsömn.
- De motionerar varje dag.
- De äter gott och nyttigt.
- De dricker inte mycket sprit.
- De röker inte.
- De håller koll på sin vikt.
- De gör något roligt varje vecka.
- De undviker stress.

Att inte orka vara på topp, frisk eller inte, under ett helt år är ingen big deal.
det visar bara att du är normal; som de flesta av oss andra.

Se till helheten i ditt hälsosamma liv, skapa utmaningar som inte är orimliga utan lagom utmanande.
70 % bra hälsodagar under året är good enough.
Är du för mycket av och på i din träning och kost kan minskade krav ge mer långsiktiga resultat.

Om 3-4 år kommer jag säkert att stöta på en förkylning igen, peppar, peppar.
Då är sannolikheten stor att återfaller till glass, godis, raggsockar hela helgen
och inte kommer igång med träningen förrän någon vecka efter.
Huvudsaken jag vet att jag kommer tillbaka igen och igen och igen.








Rolfs blogg. "Vad är det värsta som kan hända - om...
Rolfs blogg. "Ditt mentala gym"