Rolfs blogg. "Svälj den fulaste grodan först ."

Du vill ändra något och du har velat det länge, väldigt länge.
Kanske har du försökt, både en, två och fler än tre gånger och konstaterat att
- nej det gick inte denna gången heller.

Ordspråket "Den som gapar efter mycket mister ofta hela stycket"
kan passa in på en vilja att göra en livsstilsförändring, säg viktminskning.

Det ska göras med alla rätt på en gång och resultaten ska helst komma
nästan lika snabbt som en höna skiter.

Men sannnolikheten att gemena hen lyckas är lika stor som att höns får tänder.

Lek med metaforen att det simmar runt ett antal grodor i en damm. Varje groda
symboliserar en ovana. För att nå ditt mål behöver du svälja en, flera eller många.

Oftast försöker vi svälja alla grodor på en gång, Så är vi av med dem, över en natt.
Det blir svårt att svälja, vi klöks, grodorna hoppar ut igen och simmar lugnt vidare.

Det tar på självkänslan, det verkar omöjligt att nå målet. Det blir som att ständigt gå
med skoskav och välja att acceptera eller förtränga det.

Tills det kommer en nyhet om en sväljteknik som gör att du nu kan svälja hur många grodor som helst.
För det har någon annan gjort, som nu berättar och skriver en bok. Boken om den nya sväljtekniken
som tar bort alla dina grodor på en gång och utan att du behöver anstränga dig.

"Äntligen en sväljteknik som passar mig." "O så lätt det verkar och snabbt går det."
Du glömmer känslorna från klökningen sist och provar... Nej, inte denna gånge heller...

Svedan är minst lika stor som sist och skoskavet finns alltjämt kvar.
Det är din vikt som skaver! Vi kör på den tesen. Då gissar jag rätt hos i alla fall åtta av tio personer.

Att gå ner två hekto i veckan, hur kul är det på en skala? Inte så motiverande mål, eller hur?
Hur kul är det att summera år 2017 med att ha gått ner 10 kg? Mycket bättre va?

Prova att göra en sak nästa gång, bara en förändring. Acceptera att "Rom byggdes inte på en dag".
Svälj den fulaste grodan först, den som betyder mest för att du ska lyckas.

Strunta i de andra grodorna så länge. Du kanske blir mätt och nöjd med en. Eller så kan du svälja
en ny groda när du smält den första. Ibland följer fler grodor ner i halsen allteftersom, nästan
omedvetet och utan att du behöver anstränga dig..

Sätt målet långt fram, men missa inte att sätta upp delmål och bocka av dem efterhand.
Då vet du att det är rätt väg och att du kommer fram, även om du ännu inte kan se målet.

Här är några exempel på vad den fulaste grodan kan vara för olika människor:

Att hoppa över lunchen. Regelbunden lunch gav - 11 kg på 6 månader. (överviktig kvinna mitt i karriären)
Omelett och bacon till frukost. Byte till havregrynsgröt gav - 18 kg på 8 månader (äldre kvinna med fetma)
Soffpotatis. Att promenera en timme om dagen efter jobb gav - 19 kg på ett år(överviktig medelålders man)
Dricka latte på jobb. Att byta till svart kaffe gav - 5 kg på 4 månader (ung tjej med lätt övervikt)

Vilken är din fulaste groda? När ska du äta upp den?






Rolfs blogg. "Hur ska jag äta och träna när jag jo...
Rolfs blogg. "Kan jag träna när jag är förkyld?"