Rolfs blogg. "Om viktminskning och att registrera sin träning."

Sedan några månader tillbaka reggar jag all träning i appen twiik.me.
Varje vecka får jag en rapport på mail (bla det som syns på bilden).

5149 kalorier har jag gjort av med på 21 träningspass och sammanlagt 8 timmar och 16 minuter.
Träningspassen är jämnt fördelade mellan löpning, promenader och styrketräning.

Kaloriåtgången motsvarar en viktminskning på drygt 7 hekto.
Mycket "slit" för lite resultat kan tyckas. Å andra sidan blir det 7 kg på 10 veckor och ca 35 kg på ett år!

Att motionera, röra på sig ger bra resultat på sikt, trägen vinner.
Däremot ger ändringar i kost mer märkbara resultat på kort sikt.
Kombinationen; mer motion - mindre mat är oslagbar.

Nu har jag inte gått ner 7 hekto, faktiskt ingenting alls.
Veckan har även innehållit extra kaloriintag, utöver mina vanliga kostrutiner.
En pizza, två kanelbullar, en lussekatt, några pepparkakor och lite choklad.
Inte mycket per dag men tillräckligt för att radera ut kaloriåtgången av 8 timmars motion.

Det här visar att en bra och strukturerad kosthållning är A och O i ett viktminskningsperspektiv.
" Du kan promenera till Paris och med det bli av med all överflödsfett ,
men sköter du inte kosten på vägen kanske det inte händer ett skvatt."

Måndag 15 januari startar min viktminskningskurs "Gå ner 5 kg på 5 veckor".
Förutom kost- och motionschema får du direktcoaching där du kan chatta med mig och ställa frågor,
få tips och pepp. Ingenting sker av sig själv och hinder dyker upp för alla i en viktminskningsfas,
då är det värdefullt att ha kontakt med mig för att få seriösa råd, kunna stå upp och komma vidare.
http://attraktivlivsstil.shop.twiik.me/product/show/id/918/type/course

Rolfs blogg. "Make 2018 to be 80% perfect in your ...
Rolfs blogg. Många skäl till att träna styrketräni...