Rolfs blogg. "Michael Mosley och hans team av läkare bekräftar mina viktkoncept."

Michael Mosley, mannen bakom 5:2 dieten är åter tillbaka i tv rutan med sin vetenskap serie
Medicin med Mosley: Första avsnittet gick på Tv 1 i går och finns på Svt.play tom 13 juni.

En del av programmet handlade om viktminskning med förstoringsglaset på bukfetman..
Fyra olika metoder testades i 6 veckor på en grupp människor.

Grupp A fick göra situps 10 minuter/dag.
Grupp B fick ett lätt träningsprogram med stegräknare.
Grupp C fick dricka tre glas extra mjölk om dagen.
Grupp D fick äta utifrån en bestämd portionsstorlek och hoppa över mellanmål.

Så här gick det:
Grupp A - Ingen viktminskning och ingen bukfetma minskning.Midjemåttet minskade 2 cm.
Grupp B - Gick ner 1 kg men hade oförändrat bukfett.
Grupp C - ingen viktminskning eller påverkan på bukfetman.
Grupp D - Gick ner 4 kg, minskade midjemåttet med 5 % och minskade bukfettet med 14 %.

Slutsatsen i programmet var:
- att diet ger bättre resultat än träning.
- att det inte behövs några konstiga tricks för att gå ner i vikt.
- att diet och motion tillsammans ger bäst resultat och hälsa.

Intressant att villfarelsen "du måste äta minst 5-6 gånger om dagen om du vill gå ner i vikt" nedmonteras än en gång.

Mina viktminskningskoncept bygger på portionsstorlekar anpassade till varje enskild individ i kombination med daglig motion och toppat med 1 - 2 träningspass styrka/kondition i veckan.


"Kom i form på 10 veckor" finns i appen Twiik.
"Ett lättare liv - på dina villkor" (4 veckorsprogram) finns i appen Twiik

"Gå ner 5 kg på 5 veckor" genomförs nu på Shapelink.(Programmet är fullsatt)

Till hösten kombinerar vi viktminskning digitalt med fysiska möten i mitt nya viktminskningsprogram:
"Attraktiv Livsstil" Ett program i 3 delar: Intensiv - Balans - Distans. 6+6+12 veckor, med början september.

Jag söker 10 hälsocoacher som vill utbilda sig i augusti, hjälpa människor och samtidigt tjäna pengar på fritiden..
Maila isf till Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den. eller skriv pm å min facebooksida Rolf Munke PT
Rolfs blogg. "Förutsättningar för lyckad viktminsk...
Rolfs blogg. "Tre verktyg du behöver och en massa ...