Rolfs blogg. "Konditionstest - Hur bra kondition har du?"

Gör hösten mer spännande och utmanande genom att sjösätta ett projekt att bli både ska bli starkare och få bättre kondition. Här är sista testen nr 6 av 6.

Det är lättare och tar mindre tid än vad många tror.
Första punkten blir att ta reda på hur stark och hur bra kondition du har idag.
När du har gjort det kan du sätta mål utifrån var du står i dag.

Här är fem styrketester och en konditionstest du kan göra denna veckan(eller prova några av dem)::
- För att kunna sätta mål utifrån dem -

Tisdag KNÄBÖJ - Måndagens blogg
Onsdag ARMHÄVNINGAR - Tisdagens blogg
Torsdag PLANKAN - Onsdagens blogg
Fredag JÄGARSTÄLLNING - Torsdagens blogg
Lördag SITUPS - Gårdagens blogg..
Söndag KONDITIONSTEST - Enligt nedan.

Så här gör du

1. Värm upp ordentligt i ca 5 minuter.
2. Spring så långt du kan på tolv minuter.
3. Mät sträckan du sprungit.

I tabellen nedan kan du jämföra ditt resultat med generella siffror för din åldersgrupp.:


Rolfs blogg. "Det här innehåller en träningsweeken...
Rolfs blogg. "Prova hur stark är du i situps."