Rolfs blogg. "Kokosolja i kaffet och kärleksmums."

Vi pratade om hälsa och viktnedgång. Hon ville ha hjälp med att hitta rätt väg.
Till kaffet plockade kvinnan fram en glasburk ur sin väska och berättade:
- Jag tar kokosolja i kaffet för jag har hört att det är nyttigt.

Hon reste sig upp, gick fram till expediten på konditoriet och beställde till sig själv två kärleksmums,
-Det här är inte riktiga kärleksmums, sade hon med besviken min.
- Dom ska va fyrkantiga och ha kokosflarn på toppen, det här är ju vanliga muffins.

Vi fick å andra sidan rett ut att det inte är funktionellt att sila flugor o svälja elefanter.

Du behöver inte köpa gojibär, äta mörk choklad, göra chiapudding och gröt på dinkel.
Det finns inte ett enda livsmedel som i sig gör dig frisk och hälsosam.
Det är helheten i det du äter, dricker och hur mycket du rör dig som har betydelse.

Det som har betydelse är faktorer som:
En klok frukost, sunda mellanmål (eller inga), rätt portionsstorlekar till lunch och middag, en bestämd måltidsordning, undvika småätande.
Du behöver veta att:
40% av det vi handlar är skräpmat, din kropp behöver protein, kolhydrater och fett, motion har stor betydelse, frukt och grönt är hälsa..
Det är bra att känna till:
Hur du skiljer på hunger och sötsug, hur du hur du äter för att förebygga och minska högt blodtryck, blodfetter, diabetes, övervikt.

Allt detta ovan och mycket annat, som att förstå en innehållsförteckning, veta skillnad på snabba
och långsamma kolhydrater finns samlat i programmet BRA MAT FÖR ALLA.
35 dagar med faktatexter och en utmaning varje dag i din mobil via appenTwiik.

Din investering: 30 kr/månad, obundet avtal.
I Twiik finns över 50 andra program att välja på inom kost, hälsa och livsstil.

Appen Twiik laddar du ner här:

Android

https://play.google.com/store/apps/details?id=me.twiik.twiikapp

iPhone

https://itunes.apple.com/se/app/twiik/id1022318229?mt=8

Prova!
Kommentera gärna om du har någon fråga om kost i allmänhet
eller programmet BRA MAT - FÖR ALLA.

PS! kaloriinnehållet i en muffins motsvarar ca en timmes promenad.

Rolfs blogg. "Vilken knut behöver du lossa?"
Rolfs blogg "10 veckor - 0,2 % av ditt liv - kan f...