Rolfs blogg." Gå ner 5 kg på 5 veckor!"

Det här är inte en quick fix - även om resultaten talar för det.
Med vanlig mat (utan kostersättningar och proteintillskott) och motion kommer du långt och kan antingen fortsätta din viktminskning själv med mina redskap, eller enkelt justera kosten och portionerna när du är nöjd med din vikt.

Syftet är att få ner din vikt "ett trappsteg" (5 kg) med enkla grundregler i kost och träning, så att du kan behålla din lägre vikt över sikt. Vill du komma igång och följa programmet behöver du vara beredd att betala 30 kr.
Det är månadskostnaden i appen Twiik. Som även innehåller många andra program.
Här kan du ladda ner programet i appen twiik (under rubriken: Kost):

ANDROID : http://www.rolfmunke.se/twiik-app-android
IPHONE: http://www.rolfmunke.se/twiik-app-iphone
Läs mer här och ta del av nöjda medlemmars framgångar:

PROGRAMFÖRKLARING:
Programmet som ger dig snabba resultat på ett enkelt sätt.
Dina redskap blir bra kost och motion i lagom stora portioner.
Att gå ner i vikt är lätt när du följer programmet, men det är ett jobb som ska göras varje dag.

Du mäter dina framsteg med våg och måttband.
Dagliga utmaningar håller motivationen uppe!
Efter 35 dagar har du lagt grunden för en fortsatt hälsosam livsstil med nya mål.

Jag utarbetade detta våren 2015 och testade det på 100 för mig okända klienter via nätet.
Responsen blev jättebra och de som fullföljde programmet gick ner i genomsnitt just 5 kg!

Vår och höst 2016 har ytterligare exakt i dagens stund 3638 st provat programmet i appen Twiik.
Här är några feedbacks:

”Jag är så glad att jag hängde med på detta. Trodde aldrig att jag skulle klara det. Har gått ner 4,4 kg och är jättenöjd. Den absolut största vinsten är att jag inte har haft ont i magen en enda gång under dessa dagar. Det har varit värt allt. Att inte ha ont i magen varje dag är helt underbart. Önskar verkligen att jag hade testat detta för många många år sedan. Tack!”.

”Mycket nöjd & glad, och jag gillar verkligen uttrycket "Riktning framför hastighet", det var verkligen ett bra sätt att sätta ord på något viktigt. Det tar jag med mig och lägger i mitt bagage av verktyg.”

”-1,4 kg denna veckan och totalt 5,1 kg har även mätt mig över bröst, midja, stuss, lår, knä och överarm = minus på totalt 21,5 cm! Kommer att fortsätta prioritera! Glad att jag hängde med här!”

”Jag har gått ner 6 kg. Jag e stolt över mig själv. Har fortfarande några mammakilo kvar men jag fortsätter kämpa”.

Kanske är det din tur nu?!



Rolfs blogg. "När dammet lagt sig och viktminsknin...
Rolfs blogg. "Så påverkar alkohol din viktminsknin...