Rolfs blogg. "Att leva som 60 plus, del 1: Motion, mål och träning."

24 mars 2017. Fyller 60 år och solen skiner. Bilar till Oslo för lugnt firande över helgen.
24 mars 1957. Föds och är orsaken till strömavbrottet som gör att en hel by mörkläggs.

Pappa skulle fira min nedkomst med att hissa flaggan på bondgården, men stormvindar slet tag i den.
Flaggan och linorna trasslade in sig i ledningar med följd att närmaste by Asmundtorp blev utan el.

2017 igen.
Ser med tacksamhet tillbaka på ett fantastiskt soligt liv, är så nöjd med tillvaron och stolt över mina 60 år,
inkluderat visst trassel och gärningar som nog mår bäst av att bli fortsatt mörklagda för allmänheten.
Alla har vi väl varit unga och oförståndiga, eller?

Livet går nu, likt en hockeymatch in i 3:e perioden, den mellan 60 - 90 år - det är här det mesta händer.
Sen hoppas jag på en lång förlängning (a la Karlskoga - Rögle) för att efter 100 år checka ut i en sudden death.
Mamma hade en önskan att bli över 100 och då skulle hon minsann "få kort av kungen"...
Hon klarade 94 år och pappa hamnade på 86 år.

Ett ankare i min tillvaro är ju träning, kost och hälsa och målsättningen är att kunna försörja mig som livsstilscoach. På det sättet känner jag mig som en nykläckt student.
I övrigt kan jag inte säga att jag känner mig yngre än min ålder, som ex 40 - 50 år. Kommer ju inte ihåg hur det kändes då. Nej, jag känner mig som 60. Punkt.

Jag har sprungit snabbare ( som bäst vid 35 års ålder) och jag har varit starkare (som bäst vid 45 års ålder) men har aldrig lagt så mycket tid på daglig träning och motion som de sista åren. Framförallt har jag anammat promenaderna. Förr var det träning och inga promenader alls. Nu promenerar jag minst 10.000 steg per dag utslaget på en vecka.

Utmaningar är bra redskap för mig att hålla motivationen vid liv, eftersom jag även är lat och har svackor.
De bästa utmaningarna hitills är Marathonlopp 2011, 2012, 2016, cyklat till Paris med Team Rynkeby 2013,
Veteran SM i friidrott spjutkastning 2013, 2015, 2016.

Utmaningar de närmaste 5 åren är - peppar, peppar - utstakade:
Europamästerskapen för veteraner spjutkastning 2017.
Vansbrosimningen 2018.
Vasaloppet 2019.
Lidingöloppet 2020.
Pilgrimsvandringen 80 mil "Camino de Santiago" 2021 som nykläckt pensionär.

Mål skapar momentum; ett flöde av aktiviteter och fart.
De behöver inte vara stora, jag har många små mål också.

Att sätta upp många små mål, veckomål eller dagliga, är bra för vardagsmotivationen.
Motivation är tändaren som skapar momentum.
Momentum skapar vinnareffekt och varje mål som klaras av ger välmående och dopaminpåslag
oavsett hur litet det är.
En vision, ett stort mål vid horisonten, blir mer realistisk och hållbar med många, många klarade små mål längs vägen.

I morgon ska jag vinna två gånger. Morgonpromenad och ett styrkepass på Friskis på lunchen.
Även en 60+ behöver styrning..






Rolfs blogg. "Viktminskningstävling - Dagliga twii...
Rolfs blogg. "Åtta bra tips för viktuppgång."