Rolf Munke PT Online bloggen. Värdera de små tingen i ditt liv.

Semesterpyssel i fem delar.

1. Värdera de små tingen i ditt liv.
Mycket i vårt liv som skänker glädje ser vi som så självklart att vi inte tänker på det.
De kommer däremot upp till ytan i form av saknad när det självklara inte finns längre.
Du kan träna på detta genom att idag uppmärksamma och medvetandegöra 3 små saker/händelser under dagen som ger ditt liv en god känsla.

2. Flest prylar vinner inte.
En del djurarter är samlare och människan är inget undantag.
Men saker vi inte använder "tar energi".

Behöver du alla dina prylar? Finns det någon som skulle behöva dem bättre?
Har du utrymmen och skrymslen som behöver städas, sorteras?
Finns där något som kan ges bort till någon som uppskattar gåvan, eller slängas?

Hur ser det ut i lådor där du förvarar saker.
Har du kläder i garderoben som du inte använt på över ett år?
Förråd, källare. garage - är allt" up to date" och absolut nödvändigt?

Var skulle du i så fall behövt börja?
Vill du börja? När börjar du?

3. Tre goda saker.
Skriv ner 3 bra saker som hänt idag.
Skriv gärna upp dem i anslutning till att du ska gå och lägga dig.
Då har du goda minnen i hjärnan och det skapar en bra grund för god sömn och en bra start nästa dag.

Det kan vara saker som hänt utan att du påverkat alls.
Eller något du gjort som du är nöjd med.
Var kreativ, minst 3 saker hittar du.

4. Kraften i en god start på dagen.
Att göra bra saker på morgonen skapar en bra energi och känsla inför resten av dagen.
"Starten sätter ribban"

Ex. på bra saker är att:
- Planera dagen i några minuter, skriva ner vad som ska göras/mål för dagen.
- Bädda sängen.
- Träna på morgonen eller ta en promenad.
- Meditera.

Vad skulle du kunna göra i morgon bitti som kan ge dig en boost, en bra känsla som du tar med dig resten av dagen?

5. Tacksamhetsövning.
Skriv ner 2 saker du är tacksam över.

Att stanna upp och i bruset av yttre intryck, se inåt och känna tacksamhet är en lugnande och stärkande handling.

Skriv ner en sak inom dessa två ämnen:

1) Någon människa du har runt i kring dig. ex. familj, relation, arbetskamrat, kompis, mentor.
2) Något i din personlighet, en styrka som du är tacksam att den egenskapen/värderingen finns inne hos dig.


Ovan är exempel handplockade från 20 olika mentala styrkeprogram, med mer än 500 exempel; dags utmaningar, som finns i min kanal
Länk till kanalen
Just nu kan du provprenumerera gratis i 7 dagar.