Rolf Munke PT bloggen. Retreat - Enkel meditationsteknik och mental utrensning.

Dag 5-7.

Humöret är på topp, jag är krämpfri och har kommit ini och landat i de enkla rutinerna.
Vakna, promenera, meditera, äta frukost, promenera, meditera, äta lunch, promenera, vila, meditera, dricka te, meditera, lyssna på föredrag, meditera, sova.
Enkelhet utan måsten som ger mig ett stabilt, piggt och positivt sinne

Dag 5.
Nu börjar vi på den egentliga meditationstekniken;
att långsamt scanna (tänka på) kroppen uppifrån och neråt, nerifrån och uppåt.

Syftet är att (som jag förstått det) neutralt iaktta alla de förnimmelser som dyker upp och se dem som minnen av tidigare upplevelser. Genom att betrakta förnimmelserna (ex stickningar, värme, kli) neutralt rensar jag dessa obalanser.

Ju duktigare jag är på att upptäcka små förnimmelser desto längre in i mina skal kommer jag och de rensningar jag gör bäddar för ett ännu mer enkelt och harmoniskt liv framöver där jag kan balansera mina känslor mer funktionellt,med mer sinnesnärvaro och balans.

Den underbara lunchen: Kikärtsröra med fullkornsris Sallad: Ärt o grönsallad med god dressing.

Dag 6.
Nu börjar det kännas som jag är klar med frågorna till mig själv..
Mina svar bekräftar att jag är i rätt kärleksrelation, på rätt jobb och arbetsplats, på rätt väg med mitt företag och med mig själv.
Samtidigt har jag en del relationer som jag och förhoppninsgvis andra behöver mer av, att mer ta tag i.

Även tillbakablickarna börjar suddas ut.
Så många upplevelser, lyckostunder, besvikelser jag här haft tid att gått igenom i huvudet.
Så mycket som har hänt,
Så mycket ett liv innehåller.

Vissa saker har jag behövt ge mig själv feedback på. Gjorde jag rätt alltid?
Nej, men ofta gjorde jag så gott jag kunde i den stunden, med det jag hade och visste då.

Gjorde andra rätt mot mig alltid?
Nej, men ofta gjorde de säkert så gott de kunde i den stunden, med det de hade och visste då.

Dagens tema blev alltså bekräftelse och förlåtelse.
en slags mental storstädning.

Meditationerna är roligare nu, mer omväxlande och lättare att scanna hela kroppen än fokusera på ett ställe. Fotfarande obekvämt för kroppen så pauserna känns befriande.

Lunchen?
Jättegod blandning av grönt, selleri, blomkål, gul morot, purjolök och fullkornsris.
Sallad. Grönsallad, inlagd gurka och gul morot.

Dag 7.
Mer och mer förstår jag varför jag är här, vad som omedvetet drog mig hit.

Det blir mycket promenader i en skog som för dagen klätt sig med lätt duggregn.
Hemma är jag mycket på väg, här går jag i skogen på väg mot ingenting, insluten i närvarande, fin och ömsint kontakt med mig själv.

Känner mig fridfull, upprymd med naturen som min bästa vän.
Som en sluten cirkel då min uppväxt ute på landet kännetecknades mycket av naturupplevelser.
Här är jag tillbaka till mig själv som liten pojke på något sätt.

Nu är det sjunde dagen utan kaffe och vin och jag saknar det noll.
Det är socialt dricka för mig i vardagen, inget jag egentligen behöver eller längtar till.

Ser fram emot de sista dagarna, samtidigt som tankarna på att sedan åka hem också är tilltalande

Några har redan åkt hem. retreat passar inte alla och inte alltid.

Att få en djupare kontakt med sitt inre, att flytta in i sig själv kan vara så omvälvande och överraskande att det blir för mycket på en gång.

Som att kliva in i ett okänt hus med många olika rum där varje rum har sin egen energi och historia.