Teckensnitts storlek: +

Rolf Munke PT bloggen. Retreat–Dag 1-2. Varken dans eller rosor.

Rolf Munke PT bloggen. Retreat–Dag 1-2. Varken dans eller rosor.

Väckning kl 4. Meditationsstart 4.30 – 6.30. Frukost 6.30-7.30.
Allt det sov jag ifrån. Vaknade till gruppmeditationen kl 8.

Eftersom jag har svårt böja på ett knä blev det att sitta på en liten meditationspall.
En sådan som man kan sätta benen under.

De flesta sitter annars på golvet i klassisk meditationsställning med korsade ben.
Ett fåtal sitter på stolar pga de inte klarar golvet eller den lilla pallen.

Meditationerna löper på under förmiddagen med pauser varje heltimme.
Tufft för rygg och knän. Musklerna i ryggen gnäller att de är trötta, men jag kämpar på.

Kl 11 är det dagens höjdpunkt: Lunchen.
I dag bulgur och en quarngryta. Mmmmm.

Meditationstekniken i början går ut på att fokusera kring näsa och mun och känna förnimmelser.
Förnimmelser kan vara ett stick, att det kliar, en vibration, luftdrag eller lätt smärta.
Med fokus går det att träna sig till att känna även mycket små förnimmelser.

Kl 17.00 serveras en fruktdryck och te. Inget annat för oss som varit på retreat innan.
Förstagångsretreaterna får valfria frukter att tugga på.

Med hägringar om halvmeterlånga sliskiga revbensspjäll, slumrar jag in ovant hungrig.
Mitt i natten hör jag mig säga: ”Vad är detta?”.
Min kropp vibrerar inuti mig från mellangärdet upp till axlarna.
Det är kraftfulla vibrationer, svåra att förklara.

Samma vibrationer upplevde jag efter förra retreaten, första natten hemma.
Kraftfulla men rofyllda.
Denna gången försvinner de snabbt, fast jag vill ha kvar dem.
Dessa vibrationer kan uppkomma efter längre tids träning av Vipassana meditation.
Nu fick jag en försmak av dem. Känns spännande och hoppfullt.

Jag vaknar sedan när gonggongen väcker oss kl 04.00 fredag morgon.
Som flera andra startar jag med en halvtimmes promenad i 200 meters slingan i skogen.
Till frukost väljer jag havregrynsgröt, havremjölk och förvällda plommon och russin.
Toppar med en matsked jordnötssmör.

Andra dagen följer jag meditationstimmarna så gott det går.

Det är allmänt stelt i knä och rygg men nu börjar en annan smärta uppenbara sig i ryggslutet.
Den tilltar men jag hoppas det blir bättre över natten.

Men nej, natten är en pina. Ryggsmärtor som kommer någon gång med några års mellanrum dyker upp just nu. Det gör lika ont att ligga ner som att sitta, stå eller gå.

Efter en halvsovandes orolig natt och en förmiddag i smärtans tecken tar jag kontakt med kursledaren på lunchen. Det går att skriva upp sig på en samtalslista om man har frågor eller problem

Jag får värktabletter, det brukar hjälpa. Men nej de här biter inte så bra.
Är tvungen att ta dem var tredje timme även på natten, det är ändå olidlig smärta.

Tar beslut att lämna retreaten på morgonen den tredje dagen: det går helt enkelt inte, smärtan söker mig och jag bir orolig. Så fort jag vaknar letar jag efter den kontaktperson som finns att kontakta i nödfall. Jag packar ihop allt jag har i ryggsäcken, sängkläder necessär, handduk och klär mig för avresa.

Det känns tråkigt, jag brukar klara de utmaningar jag utsätter mig för, men vad göra?

Rolf Munke PT bloggen. Fyra Anledningar att åka på...
Rolf Munke PT bloggen. Retreat = Pausa. Del 1(6)