Rolf blogg. "Receptet när det känns tungt i allmänhet o när målen känns så avlägsna."

Lite tungt i huvudet just nu. Vred och vände och skapade vargtimmar i går kväll istället för o kunna somna.
Det är inte första o ej heller sista som några saker tynger tillräckligt för att få tankarna ur balans.
O de kunde varit och har varit betydligt värre.

Olika input här och där kan få hjärnan och kroppen att dansa i otakt.Men efterhand har jag lärt mig knep att bryta tillstånd. Det är just det som är huvudnyckeln, att bryta tillstånd.

Träningen är givetvis en nyckel i knippan som fungerar.
Acceptans är en annan nyckel jag övar på. Att acceptera att man känner sig orolig,ledsen och uppgiven ibland. Livet kan inte alltid vara en fest eller en dans på rosor.
En tredje nyckel är att vara mindful i vardagen, vara här och nu och göra en sak i taget.

Den fjärde nyckeln är en ny jag hittat i sommar. Nyckeln har många namn och uttryck:
Small steps - babysteg... Small window - litet tidsfönster. Milestones - små delmål.

Det handlar om att dela upp tillvaron och dagen i olika avsnitt, fokusera på dem och räkna samman hur det gått vid dagens ände.Likadant nästa dag och nästa... Bra för både trassel i tankar som att verka mot ett mål.

Dagen startade med en kopp kaffe och gott snack, stöd av sambon. Check.
Skrivjobb 30 minuter. Check
Gå till Fiskis och träna ett kraftfullt styrkepass. Check.
Skrivjobb ytterligare några timmar; Check
Löpng/powerwalk på lunchen i regnet. Check.Lunch o kaffe som belöning.
Skrivjobb och genomgång och svara på alla digitala kontakter. Check.
Skriva blogg. Check.

7 check av 7 möjliga, klart jag tinar upp lite :)
Nu börjar trasslet i huvudet släppa,

Så den fjärde nyckeln handlar om att inte titta för långt fram eller hoppa för högt. Bättre sänka blicken, vara närvarande i det jag gör och hoppa lågt men ofta.Tillsätt belöningar på vägen - som dagens kaffe.








Rolfs blogg. "Vinn en GRATIS plats i programmet "G...
Rolfs blogg. "Borta bra men hemma bäst för både ma...