Teckensnitts storlek: +

Hur fort kan jag gå ner i vikt?

En fråga som kräver komplexa svar.

 

En hälsosam viktminskning kan generellt liknas vid 0,5 kg i veckan.

Då menar jag i fettmängd. Det motsvarar ett kaloriunderskott på ca 500 kalorier/dag.

Underskott = De kalorier jag äter minus de kalorier jag gör av med under dygnet.

 

Att gå ner mindre än 0,5 kg blir svårare att mäta och veta om man är på rätt väg eller inte.

 

För dig som har kanske mer än 10 kg övervikt kan 0,5 kg i veckan kännas för långsamt.

Det innebär att det tar 1/2 år att bli av med 10 kg och upp emot 1 år att bli av med 20 kg.

 

Snabb framgång vid en viktminskningsfas ger energi och motivation att fortsätta, därför kan det vara 

en bra strategi för dig som vill bli av med 10 kg + att rivstarta med 1 - 1,5 kg viktnedgång i veckan de första

2 - 4 veckorna.


En så snabb viktnedgång en längre tid ger en stor risk för att huden inte följer med och det vll ingen ha.

 

Rekommendationer:

 

Har du lite trivselvikt 1 - 5 kg att bli av med kan du göra resan själv.

För dig med 5 - 10 kg övervikt rekommenderar jag att följa ett av mina allmänna och beprövade viktminskningsprogram. 

Har du 10 kg och mer att gå ner är det en stark rekommendation att låta en erfaren kostrådgivare coacha dig till målet.

 

Viktminskning är min specialgren, jag har sedan år 2008 coachat över 1000  människor i viktnedgång både i grupp och individuellt.

viktminskning pa dina villkorDu är välkommen att anlita mig som personlig kostcoach med  PT Online Plus för en billig peng - 499kr/månad.

 

 

 

 

 

"499:- i månaden är billigt för att ha en stöttepe...
Kärlek - Passion - Motivation. 4 veckor till SM.