Rolf Munke PT - Attraktiv livsstil

En blogg om hälsa, kost, träning och viktminskning
Rolf

Rolf Munke PT bloggen. ”Gå ner i vikt på ett sätt som passar dig”

Det finns inte en diet som passar alla - men alla kan hitta en viktminskningsmetod som fungerar. Ingen diet är generellt bättre än någon annan, så det gäller att hitta vad som fungerar för dig (inte den som fungerar - för tillfället – för din granne, en kollega eller influencer) Struktur och ihärdighet ger belöning - men viktminskning behöver inte vara så komplicerat som vi tänker eller gör det till. ”Vänd...
Fortsätt läs mer
  885 Träffar
Rolf

Rolf Munke PT bloggen. ”Gå ner i vikt på ett sätt som passar dig”

Det finns inte en diet som passar alla- men alla kan hitta en viktminskningsmetod som fungerar.Ingen diet är generellt bättre än någon annan, så det gäller att hitta vad som fungerar för dig(inte den som fungerar - för tillfället – för din granne, en kollega eller influencer)Struktur och ihärdighet ger belöning- men viktminskning behöver inte vara så komplicerat som vi tänker eller gör det till.”Vänd upp och ner på allt dieter”...
Fortsätt läs mer
  923 Träffar
Rolf

Rolf Munke PT bloggen. ”Jag har alltid minst 5 skivor salami eller tjockt med leverpastej på mackan.”

Livsmedelsverket säger, med all rätt, att vi bör dra ner på charkprodukter som korv, bacon, rökt skinka, salami och leverpastej. ”Chark ökar cancerrisken mer än rent kött. Chark innehåller dessutom ofta mycket salt och mättat fett. Att dra ner på chark minskar därför också risken för hjärt- och kärlsjukdom.” Min konsumtion av charkprodukter utgår från två enkla regler. - Jag kan äta allt men inte alltid. - Jag behöver undantag som...
Fortsätt läs mer
  1015 Träffar
Rolf

Rolf Munke PT bloggen. "Kostråden för dig som jobbar natt".

Tillhör du en av de mer än 500.000 människor i Sverige som jobbar när vi andra sover? Har du koll på när och vad du ska äta för att må bra, leva hälsosamt med hälsosam vikt? Natt/skiftjobb kräver lite extra koll på sunda vanor, varav kosten är en stor del. Tips på en bra måltidsrytm: - Frukost - efter jobbet, på morgontid, innan du lägger dig. - Lunch - när du...
Fortsätt läs mer
  1249 Träffar
Rolf

RolfMunkePT blogg."Slutade med socker. Gick ner 9 kg."

En deltagare som slutade med socker i kaffet och drog ner godis/kaka till högst en gång i veckan. Tidigare blev det något i princip varje dag. Jo och så startade hon med dagliga promenader. Ofta leder en förändring av en ovana mot en hälsosam vana till fler förändringar. Det blir en positiv hälsospiral. Till synes små förändringar skapar stora resultat på lång sikt. Direkt motsatsen mot att ge järnet direkt och...
Fortsätt läs mer
  1598 Träffar
Rolf

Bantning, Dieter och Munkemetoden.

En undersökning visade att en 45 årig kvinna i genomsnitt har provat dieta 61 gånger! De har lyckat hålla varje dieten strikt i genomsnitt 15 dagar. En kvinna bantar i genomsnitt 31 år. Mindre än 1 av 10 lyckas hålla vikten efter 10 år. Mindre än 2 av 10 lyckas hålla vikten efter 2 år. Hur kan det bli så här? Här följer några faktorer som bidrar till bantarens utmaningar och...
Fortsätt läs mer
  1751 Träffar