Rolf

Rolfs blogg. "Gå ner minst 6 kg på 6 veckor! Vinn Gratis viktminskning - Andra chansen."

Rolfs blogg. "Gå ner minst 6 kg på 6 veckor! Vinn Gratis viktminskning - Andra chansen."
Min första testgrupp gick ner 8 kg/person på 6 veckor. Fredag 3 maj startar en ny GRATIS testgrupp, som jag redan fyllt med 8 deltagare, men nu behövs 2 till för att fylla upp i en referensgrupp. Kanske du är en av de 2? Testgruppen består av 8 motiverade kvinnor: Erica, Camilla, Pia, Ann-Sofia, Petra, Marika, Malin, Eva. Referensgruppen får samma program och coaching, men personurvalet skiljer sig lite från...
Fortsätt läs mer
5544 Träffar
Rolf

Rolfs blogg. "Så går du ner 12 kg på ett år utan att ändra på dina matvanor."

Rolfs blogg. "Så går du ner 12 kg på ett år utan att ändra på dina matvanor."
Många vägar bär till Rom , ännu fler vägar finns att välja på när det gäller att gå ner i vikt. Konsten att fixa en konstant framgång ligger i att hitta den väg som passar just dig. Du sitter själv inne med de bästa svaren på gåtan "hur går jag ner i vikt - och håller den"? Men i vandringen nedåt på viktskalan finns det så många hinder och utmaningar...
Fortsätt läs mer
5570 Träffar
Rolf

Rolfs blogg. "Viktminskningstävling - Dagliga twiiks på nätet bättre än PT Online o PT Live?

Rolfs blogg. "Viktminskningstävling - Dagliga twiiks på nätet bättre än PT Online o PT Live?
TEST: Just nu får fyra grupper i fem veckor följa likvärdiga kost- och träningsrekommendationer, fast på olika sätt. Resultat och utvärderingar ser du längre ner. FAKTA: Fyra av fem vill gå ner i vikt. Nästan hälften av Sveriges vuxna befolkning går på någon form av diet. ÅSIKT: En PT:s största roll och utmaning är inte att komma med bästa träningsprogrammet eller ett detaljerat kostschema. Det är mer att coacha till...
Fortsätt läs mer
1615 Träffar
Rolf

Rolfs blogg. "Viktminskningen som vinner i längden!"

Rolfs blogg. "Viktminskningen som vinner i längden!"
"Det är inte vad du äter som är avgörande utan varför." En ny doktorsavhandling visar på att KBT är den viktminskningsmetod som fungerar bäst i längden. Metoden fokuserar framförallt på känslomässigt ätande – varför du äter för mycket och i vilka situationer – i stället för på vad och hur du ska äta. . ------------------------------------------------- KBT för viktminskning är en bra och långsiktigt fungerande metod, speciellt för dig som vill...
Fortsätt läs mer
2608 Träffar
Rolf

Rolfs blogg. "15 tips för dig som inte kom med i testgruppen - viktminskning"

Rolfs blogg. "15 tips för dig som inte kom med i testgruppen - viktminskning"
Efter att ha gått igenom över 300 ansökningar ser jag gemensamma mönster och orsaker till övervikt. Skulle gärna hjälpt människan bakom varje ansökan, men varken tid eller plånbok finns för det. Här följer istället några snabba tips - inte lösningar - till vad man kan börja med för att ändra en dröm till realistisk målsättning. "Jag behöver komma ur mina invanda matbeteenden" - Det finns tre sorters hunger; verklig hunger,...
Fortsätt läs mer
3496 Träffar
Rolf

Rolfs blogg. "Gå ner 5 kg på 5 veckor - vill du vara med GRATIS i en testgrupp?"

Rolfs blogg. "Gå ner 5 kg på 5 veckor - vill du vara med GRATIS i en testgrupp?"
Till min testgrupp söker jag åtta kvinnor i åldern 30 - 60 år, som i dag väger mellan 70 - 100 kg och som vill gå ner minst 5 kg på 5 veckor och inte minst som är motiverade! Jag coachar dig och de andra 7 i gruppen GRATIS på nätet två gånger i veckan i 5 veckor. Med kost-motion-träningsplan. Vanlig mat i rätt mängd. (Du ska alltså inte köpa...
Fortsätt läs mer
10327 Träffar
Rolf

Rolfs blogg. "Viktminskningsgruppen - så gick vi ner 71 kg! Nu fortsätter vi till 100."

Rolfs blogg. "Viktminskningsgruppen - så gick vi ner 71 kg! Nu fortsätter vi till 100."
Sex veckors viktminskning är till ända för gruppen på nio personer. Vilken framgång det blev! Vi hade ett mål för gruppen på - 60 kg. Landade på - 71 kg. Läs hur vi gjorde längre ner i texten. Vi fortsätter med ny 6-veckors kurs. "Viktminskning på dina villkor 2.0" med mål att gå ner 30 kg till. Dessutom: Nu startar jag en ny grupp i Helsingborg den 1 mars 2017,...
Fortsätt läs mer
2558 Träffar
Rolf

Rolfs blogg: "Avslappnande tips som hjälper dig hitta rätt vikt och hälsa."

Rolfs blogg: "Avslappnande tips som hjälper dig hitta rätt vikt och hälsa."
Från att ha varit en bristvara under ex. andra världskriget är vi nu belamrade med mer mat i affärerna än vi kan konsumera. Utbudet skiljer sig åt extremt från då till nu. Kortare tid för matlagning och mer hel, halvfabrikat och skräpmat har ändrat våra vanor, påverkat vikt och hälsa. Just för 80 år sedan var vi som hälsosammast i vår livsstil. Ransoneringar, sockersnål kost och fåtal bilar är de...
Fortsätt läs mer
2376 Träffar
Rolf

Rolfs blogg. "Kom i gång nu - bli en vinnare till påsk!"

Rolfs blogg. "Kom i gång nu - bli en vinnare till påsk!"
Januari var inte bara inledningen på ett nytt år, utan även startmånad för bättre vanor, men hela Sverige stod inte och stampade på nyårsafton, ivriga att komma igång, bättre - starkare- lättare. Några tuffade vidare på sina redan goda vanor och livsstil, andra var nöjda som det var oavsett och för en del passade inte januari att kicka igång stora förändringar. Vad hände sen i januari för de som skulle...
Fortsätt läs mer
1789 Träffar
Rolf

Rolfs blogg. "Bli fri från ditt sockersug på bara några dagar."

Rolfs blogg. "Bli fri från ditt sockersug på bara några dagar."
Upplever du att måndagar och fredagar avlöser varandra snabbare och snabbare? Hinner du inte med allt du vill göra och vill vara? Ett sätt att bemästra stress är intag av sötsaker som kakor, läsk och godis. Att vara överviktig är nästan alltid ett symptom, och ofrånkomlig stress nästan alltid orsaken. Dig som behöver ta kontroll över ditt sötsug och sockerintag kan få snabb hjälp med mitt program "30 dagar utan...
Fortsätt läs mer
4273 Träffar
Rolf

Rolfs blogg. "Myter, halvsanningar o fakta om viktminskning."

Rolfs blogg. "Myter, halvsanningar o fakta om viktminskning."
Några handplockade ur mina erfarenheter. JU SNABBARE VIKTNEDGÅNG DESTO SVÅRARE ATT HÅLLA. [MYT] Tvärtom kan en snabb viktminskning i början öka motivationen att fortsätta, framgång föder framgång. Snabba dietmetoder får ibland oförskyllt dåligt rykte, som ex vid användandet av måltidsersättningar. Det som händer många är att de återgår till gamla kostvanor, rör sig mindre och då kommer vikten tillbaka. I en finsk undersökning, programmet visades på tv, fick fem personer...
Fortsätt läs mer
1968 Träffar
Rolf

Rolfs blogg. "När dammet lagt sig och viktminskningen uteblir."

Rolfs blogg. "När dammet lagt sig och viktminskningen uteblir."
Du planerar för en förändring, vi kan säga en viktminskning, Det är det vanligaste målet i januari för 7 av 10 kvinnor och 5 av 10 män, Med kraft och iver kör du igång. Motivationens låga är stor som ett första majbål och ingenting får hindra dig nu! Första veckan brukar ha två olika scenarier, jag har själv praktiserat bägge, flera gånger.. SCENARIO ETT: Redan efter en till två dagar...
Fortsätt läs mer
2113 Träffar
Rolf

Rolfs blogg." Gå ner 5 kg på 5 veckor!"

Rolfs blogg." Gå ner 5 kg på 5 veckor!"
Det här är inte en quick fix - även om resultaten talar för det. Med vanlig mat (utan kostersättningar och proteintillskott) och motion kommer du långt och kan antingen fortsätta din viktminskning själv med mina redskap, eller enkelt justera kosten och portionerna när du är nöjd med din vikt. Syftet är att få ner din vikt "ett trappsteg" (5 kg) med enkla grundregler i kost och träning, så att du...
Fortsätt läs mer
4923 Träffar
Rolf

Rolfs blogg. "Kan jag åka på träningsresa som otränad?"

Rolfs blogg. "Kan jag åka på träningsresa som otränad?"
Det finns träningsresor för alla nivåer. Jag riktar bloggen till dig som är vardagsmotionär eller nybörjare och som ännu inte hakat på den nya trenden med träningsresor. – Steget att börja träna på gym eller hemma kan vara ganska stort. Att starta med en veckas semester, på våren och träna i grupp med likasinnade, kan kännas som en språngbräda och inte lika kravfullt. Samla njutningspoäng, för att kunna unna sig...
Fortsätt läs mer
1908 Träffar
Rolf

Rolfs blogg. "Så gick Linda ner 10 kg på 4 månader!"

Rolfs blogg. "Så gick Linda ner 10 kg på 4 månader!"
Allting har ett pris. Att förändra vanor är obekvämt i början, men det ligger en stor belöning i potten. Som att ha som mål att gå ner 10 kg och 4 månader senare kunna konstatera att: "Yes I did it". En stor boost för självkänsla och självförtroende. O nu passar hela garderoben igen! Linda skrev ett pm till mig o frågade om jag kunde hjälpa henne. Hon fyllde förutsättningslöst o...
Fortsätt läs mer
2690 Träffar
Rolf

Rolfs blogg. "Kom i form i januari"

Rolfs blogg. "Kom i form i januari"
Mitt nya program "Kom i form i Januari!" finns nu ute på hälsoappen Twiik. Du får olika utmaningar direkt i din mobil, en varje dag. Programbeskrivning: Välkommen till programmet för dig som vill: Gå ner i vikt - Få mer energi - Orka mer - Bli starkare. I 30 dagar guidar jag dig varje dag med motivation, utmaningar och tips. Alla kan vara med och anpassa efter egen förmåga. Förutom...
Fortsätt läs mer
2650 Träffar
Rolf

Rolfs blogg. "Kan du avvara en Kaffe Latte och Komma i form i december?"

Rolfs blogg. "Kan du avvara en Kaffe Latte och Komma i form i december?"
Mitt nya program "Kom i form i December" finns nu ute på hälsoappen Twiik. Du får olika utmaningar direkt i din mobil, en varje dag. "Välkommen till dig som vill hålla din vikt och form i december, eller till och med gå ner lite i vikt. Det är 22 dagar långt och innehåller ett grundläggande kostschema, träningsdagar, promenad dagar men även vilodagar. Det finns ju lite annat att göra i...
Fortsätt läs mer
1776 Träffar
Rolf

Rolfs blogg. "Första boken om övervikt - en ofantlig succé - se dieten här."

Rolfs blogg. "Första boken om övervikt - en ofantlig succé - se dieten här."
- Bantar Du? Den frågan får jag ofta hemma när jag drar in på något man "bör dra in på" i kostväg. - Nej, jag bantar inte, svarar jag lika ofta och ibland lite irriterat. Jag vet inte varför jag påverkas av ordet banta. Kanske är ordet uttjatat, eller för mig associerar till dåliga kortsiktiga viktminskningsmetoder från förr? I alla fall gillar jag inte ordet och tycker att orden diet,...
Fortsätt läs mer
1926 Träffar
Rolf

Rolfs blogg. "Ät vad du vill - Gå ner 5 kg innan jul - Börja på måndag!"

Rolfs blogg. "Ät vad du vill - Gå ner 5 kg innan jul - Börja på måndag!"
Skaver det i byxlinningen? Bubblar det i magen? Säckar du ihop framför tv:n, mätt men ändå sötsugen på kvällarna? Det är dax att göra de små förändringarna som får magen att bli bättre, som ökar energin och att byxorna skaver mindre. Tänk dig att ha ett enkelt kostschema som fokuserar mer på regelbundna måltider i lagom portioner än vad du lägger för saker på tallriken. Det går att äta både...
Fortsätt läs mer
7877 Träffar
Rolf

Rolfs blogg. "Kom i form i november - utmana arbetskollegerna i att samla 7 motionspoäng/vecka."

Rolfs blogg. "Kom i form i november - utmana arbetskollegerna i att samla 7 motionspoäng/vecka."
Vem behöver inte en spark i baken? Eller en rolig utmaning med kollegerna? Samla motionspoäng tillsammans i programmet - "Kom i form i november". Programmet laddar ni ner i en app som är gratis hela november månad. Alla kollegor som vill kan vara med i det enkla poängberäkningssystem som gäller för att nå målet på 7 motionspoäng i veckan. Oavsett om man promenerar sig till motionspoängen, springer eller tränar på...
Fortsätt läs mer
4073 Träffar