Rolf Munke PT - Attraktiv livsstil

Då har det gått ca sex månader sedan jag beslöt prova att utesluta gluten ur kosten. De här förändringarna har jag upplevt: -Ständigt återkommande muskelskador är nu helt borta. -Ständigt återkommande allergier är nu helt borta. För mig är det dramatiska förändringar till det bättre. I över 10 års tid har jag ofta besvärats av muskelsträckningar i vader och lår, väldigt ofta. Det har påverkat min löpträning i allmänhet och framförallt...

Det är väl lika bra att se sanningen i vitögat - Lycka är ett flyktigt tillstånd med dålig framtidsutsikt. Låter det tragiskt,eller utmanande? Har du hört eller själv känt "varför blir jag aldrig riktigt lycklig? Det fanns en period i livet då jag länge kände just att "om bara det eller det slår in så blir jag lycklig på riktigt. Nu tänker jag nästan helt tvärtom och kategoriserar mig istället...

Det finns några grundläggande verktyg som med rätt mix garanterar viktminskning. Du hittar dem längst ner i bloggen, men läs detta först. I dag är det "examen" för ett antal klienter i Sverige och Finland. i morgon måndag börjar mitt nya enkla 28 dagars viktminskningskurs - specialdesignat för sommaren 2017. Du hittar det genom att klicka på länken: http://shop.shapelink.com/product/show/id/696/type/program Här är några fantastiska resultat som uppnåtts på förra kursen: (Det...

Michael Mosley, mannen bakom 5:2 dieten är åter tillbaka i tv rutan med sin vetenskap serie Medicin med Mosley: Första avsnittet gick på Tv 1 i går och finns på Svt.play tom 13 juni. En del av programmet handlade om viktminskning med förstoringsglaset på bukfetman.. Fyra olika metoder testades i 6 veckor på en grupp människor. Grupp A fick göra situps 10 minuter/dag. Grupp B fick ett lätt träningsprogram med stegräknare....

Glöm att det är enkelt att gå ner i vikt och forma kroppen som du vill ha den! Glöm också den konstanta gymslogan att "träning ska vara rolig". Vill du ha enkla snabba råd hur du ska hitta din drömkropp och träna enkelt så är det rätt tid att köpa lösnummer i Pressbyrån med lockande rubriker. Men funkar det så lätt - nej... När du läst färdigt konstaterar du att för...

Jag söker 10 st hälsocoacher i Sverige/Finland för att coacha människor som vill gå ner i vikt. Min metod handlar om vanlig mat och lagom motion och sträcker sig 6 + 6 veckor + digitalt i ytterligare 12 veckor. Enkelt - effektivt och utan krångel. Är du rätt person får du ensamrätt i ditt område. Du leder dina grupper med en teoriträff och ett träningspass (utomhus) i veckan. Utbildning sker i...

Det här temat riktar sig främst till dig som aldrig riktigt förstått vare sig tjusningen med löpning eller vad endorfiner egentligen handlar om. Du kanske också har tänkt tankar eller uttryckt dig i ord som: "Jag hatar löpning." "Löpning är inte min grej." "Jag vill lära mig springa men det är så jobbigt." Alla människor behöver inte springa, likväl som att alla människor måste inte gå på gym eller åka skidor....

Nu kan du vinna en av två gratisplatser i vår viktminskningsgrupp på Shapelink med start i dag måndag 22 maj. Jag utser 2 vinnare som anmält sig och betalat in 129 kr som kursen kostar, samt som DELAR detta inlägg på facebook. Mer info och anmälan här, tryck på länken: http://shop.shapelink.com/product/show/id/686 Vinnarna meddelas här i bloggen och på min facebooksida Rolf Munke PT i morgon kväll tisdag 23 maj (sista anmälningsdag)...

Hej! Nu har du som inte fick plats eller inte hade bestämt dig tillräckligt förra gången chansen igen. Vi öppnar upp en ny kursstart måndag 22 maj - du kan anmäla dig redan nu och säkra upp din plats. Vi tar emot maximalt 100 deltagare..Först till kvarn gäller! För mer info och anmälan - tryck på länken: http://shop.shapelink.com/product/show/id/686 Tänk 5 veckor framåt. Midsommar, sill & potatis, jordgubbar, rosévin, sol, skratt...

Hru starka benmuskler har du i relation till genomsnittet för din ålder? Gör detta enkla test och jämför ditt resultat med tabellen. Så här gör du testet: Sitt på en stol som är mellan 35 - 45 cm hög. Res dig från sittande till stående tio gånger så snabbt som möjligt utan hjälp med armarna. Du kan ha skor på och ska hålla armarna i kors framför bröstkorgen. Genomsnittsresultat: 30 år-13...

Jag känner igen mig i texten nedan, hämtad från en gammal artikel: ”Vi hälsade på en vän som fyllde år. På bussen hem diskuterade maken och jag kring kvällen. Fick du någon fråga om vad du gör och vem du är frågade jag. Nej! Inte jag heller, svarade han. Det är märkligt, hela kvällen har vi lyssnat till andra människor som berättar om sig själv och de sina. Visst är...

"Allt ansvar,låg på mig och jag fick ingen hjälp" "I tre månader sov jag" " Det hände för några år sedan, nu är jag på väg tillbaka." Tre människor - tre öden.... I ett större perspektiv; stressrelaterade sjukdomar har ökat med 70% på bara fem år! Jag möter dagligen människor och vänner som med ett samlingsnamn "gått in i väggen". På en del syns det i rörelser och ord, på...

Livet blir roligare när man tackar ja till utmaningar! Det fick 12 deltagare erfara på första hälsoresan till Nerja. Nu kommer nästa chans: Hälsoweekend i Helsingborg - För alla sinnen. Träning-Utflykter-God mat-Föreläsningar-Nya vänner! Programmet som följer: Fredag 18 augusti 15.00 Ankomst, incheckning och fika i lobbyn. www.hotelhelsing.com 16.00 Genomgång och presentation. 17.00 - 17.45 Träning, utomhuspass på Kärnan. Cirkel/Gummiband. 18.45 - 19.30 Föreläsning: Lycka och glädje i vardagen. 20.00 Tapaskväll på...

Efter 6 veckor "Intensiv" och 6 veckor "Balans" har min första viktminskningsgrupp med detta nya konceptet gått ner 12 kg/person i genomsnitt. 8 personer har gått ner totalt 96 kg! Makalöst resultat. Så, följer man programmet får man framgång! Med vanlig mat, daglig motion och ett stänk av träning kan du också få samma resultat med Online coaching. Till min nya testgrupp - på nätet - söker jag 8 kvinnor/män i...

Här är några tips som jag anammat och som passar in på de flesta under påskhelgen: Planera in mycket motion/träning. Påsk är inte bara en social högtid utan ger också möjlighet till mer motion än i vardagen. Motionen balanserar upp kosten. Blev det "för mycket" mat en dag så kompensera med extra motion dagen efter. Tänk portionsstorlekar under hela påsken. Undvik inget du skulle vilja äta men ät bara lite...

På Artrosföreläsningen som Friskis anordnat träffade jag kompisen Per. Han har artros i höften och jag i knäet. Syrran berättade på en eftermiddagsfika att hon har artros i ett finger. En vän berättade att hennes man hade artros i foten. Uppåt 800 000 personer i Sverige beräknas ha problem med artros, två av tre är kvinnor. Artros kallas även för ledsvikt är den vanligaste kroniska sjukdomen bland personer över 55...

24 mars 2017. Fyller 60 år och solen skiner. Bilar till Oslo för lugnt firande över helgen. 24 mars 1957. Föds och är orsaken till strömavbrottet som gör att en hel by mörkläggs. Pappa skulle fira min nedkomst med att hissa flaggan på bondgården, men stormvindar slet tag i den. Flaggan och linorna trasslade in sig i ledningar med följd att närmaste by Asmundtorp blev utan el. 2017 igen. Ser med...

Alla vill inte gå ner i vikt, även om 80% av de som börjar på gym har en önskan att gå ner i vikt. Det finns de som tillhör de 60% som inte går på kontinuerlig diet utan faktiskt istället vill gå upp i vikt. I detta inlägget vänder jag mig inte till dig som vill bygga muskler till varje pris, typ som försöker träna och leva som en bodybuilder,utan mer...

Speciellt inom gymbranschen söker man klarlägga (inte lika framgångsrikt åtgärda) varför medlemmar slutar, s.k. drop outs. Även utanför gymvärlden är mönsterna desamma i varför man ger upp sin nya diet/ kostplan eller träningen. En undersökning visar följande topporsaker till att gymmedlemmar slutar: - Fick inte valuta för pengarna. - För mycket folk. - Har inte tid. Andra undersökningar visar följande vanliga orsaker: - Flytt eller ändrade familjeförhållanden. - "Information overload"....

Det är skillnad på hunger och hunger. Jag har alltid tänkt att det i huvudsak finns två olika sorters hunger, men ett program med Dr Phil nyligen fick upp mitt ljus på en tredje sort som har stor betydelse för vår livsstil och vikt. En sorts hunger är naturlig och nödvändig för vår överlevnad. De andra två sorters hunger har vi själva skapat och det har satt sina spår i en...