Rolfs

Rolfs blogg. "Ökad förbränning med supermat." Min erfarenhet.

b2ap3_large_pexels-photo-618491
"Det är inte bara träning som ökar din förbränning: du kan faktiskt påverka kroppens fettförbränning med mat. Här är supermaten som kickar igång din kropp och ser till att den förbränner mer." Jag läser detta på en helsida i en tidning och reflekterar kring budskapet, dess verkliga betydelse och andra saker som påverkar förbränning och vikt. Av de 20 livsmedel som hamnar under supermaten.äter jag 10 dagligen! Ytterligare 6 äter...
Fortsätt läs mer
  769 Träffar
Rolfs

Rolfs blogg. "Make 2018 to be 80% perfect in your training and lifestyle."

sport-treadmill-tor-route-163444
Några tips för motivation och bättre träningsresultat 2018:  SÄTT ETT MÅL - Att alltid träna minst 8 av 10 planerade träningspass. Skriv in de pass du tänker köra i din kalender o bocka av dem efterhand med en glad gubbe. 10 av 10 träningspass är såklart ännu bättre, men det finns ett liv utanför som rubbar på planer. BLI STARKARE - Ta i, ta i mer än du brukar. Inget...
Fortsätt läs mer
  911 Träffar
Rolfs

Rolfs blogg. Många skäl till att träna styrketräning.

pexels-photo-416754
Vår muskelmassa minskar med 1-2 procent för varje år efter det att vi kommit upp i medelåldern Om du inte vänder på steken och tränar regelbunden styrketräning. Då kan du tvärtom öka muskelstyrkan med åren. Mindre muskelmassa, genererar mindre och slappare rumpa, smalare ben och tunnare axlar. Det var den tråkiga faktan, här kommer den mer positiva. - Även korta styrkepass ger betydande styrkeökningar - Så lite som 30 minuter...
Fortsätt läs mer
  817 Träffar