Ett sätt att starta om eller toppa formen och hitta motivation är att anta en utmaning, där du kan mäta dina framgångar.

på rolfmunke.se hittar du ex. fyra olika styrkeutmaningar. De är alla på 28 dagar, alltså 4 veckor.

 

Fyra veckor klarar de flesta att hålla i. Det är inget fel på längre utmaningar ex. springa ett lopp eller gå ner i vikt,

men min erfarenhet och statistik visar att man tappar många på vägen. 

Långsiktiga målsättningar kräver delmål på vägen för att hålla motivationen uppe.

 

Mitt senaste program "100 repetitioner" innebär att du varje dag gör sammanlagt 100 repetitioner av ett antal utvalda övningar.

Där blir du starkare i hela kroppen och kommer att bli förvånad hur mycket det går att öka på endast 4 veckor.

 

Utmaningar får oss att göra det lilla extra, ta ett extra träningspass fast vi hellre skulle velat ligga i soffan och ta det lugnt.

challenge yourself godkänd