Teckensnitts storlek: +

10 tips för längre och friskare liv - du har chansen att påverka!

health 2

 

Lyssnade på en repris av ett inslag Gomorron Sverige Tv 1. Bertil Marklund doktor och professor har skrivit en bok som innehåller 10 tips för att leva 10 år längre. 

Han menar att nyare forskning pekar på att vi själva har chansen att påverka vår hälsa än man tidigare trott.

Att våra gener styr hur länge vi lever i kombination med vår livsstil. Generna är 50% och din livsstil 50% har varit en allmän tes.

Marklund menar att nyare forskning pekar mot att vår livsstil kan påverka livslängden med upp till 90%.

Det är kanske inte så konstigt med tanke på hur samhället förändras i allt snabbare takt hela tiden.

 

De 10 råden är:        (= Rolfs tillägg)

1. Rörelse föryngrar (vardagsmotion speciellt).

2. Tid för återhämtning (hållbar energi).

3.Sömnen stärker (7-9 timmars kvalitetsömn). 

4.Sola men lagom - 15-20 minuter i solen på sommaren ger lika mycket D-vitamin som 50 glas mjölk..

5. Ät dig frisk, grönsaker, bär frukt, nötter bl.a.

6. Välj rätt dryck - vatten men även rött vin i lagom mängd (1 glas/dag)

7. Ha koll på din vikt (och midjemått).

8. Munhälsa ger allmän hälsa (Kontroller hos tandläkare 2 ggr/år)

9. Bli en optimist - "optimisten lever 7 år längre", mindre ältande om dåtiid o mindre oro för framtid, lev i nuet.

10. Vi behöver varandra - relationer föryngrar, (även husdjur har den effekten).

 

Huvudbudskapet är: Vi har chansen att påverka vår livslängd och kvalitén i livet, mer än vad vi tidigare trott.

Inflammationer i kroppen pågår ständigt, genom att sköta så mycket du kan av dessa 10 "budord" så minskar du den processen.

Vad behöver du börja med att förbättra?

Just nu behöver jag förbättra sömnen, sommarkvällarna blir så långa..

 

 

Kärlek - Passion - Motivation. 8 dagar till SM.
Sover du bra eller behöver du förbättra sömnen?